Podejmowanie decyzji o odchudzaniu bez silnej motywacji nie ma sensu. Na początek wyznacz sobie realne cele. Zaprzestań prób w stylu „20 kg w miesiąc”, bo im bliżej końca miesiąca tym Twoja chęć do działania będzie maleć z uwagi na brak efektów. Najbezpieczniej jest zrzucać 1 kg masy tygodniowo. Żeby siebie zmotywować mów o swoich postanowieniach głośno. Nie ukrywaj się z odchudzaniem. Jeśli otoczenie będzie wiedzieć o Twoich planach, Tobie samej będzie wstyd z nich rezygnować zjadając w towarzystwie kawałek ciasta z kremem.
Wyznacz sobie tzw. „cheat meal” czyli jeden oszukany posiłek w tygodniu. Wpłynie to pozytywnie na Twoje samopoczucie i nie zaburzy efektów dotychczasowej diety. „Cheat meal” pomaga często przełamać efekt zatrzymania wagi wywołany nagłym obcięciem kalorii.
